Kayıtsız Üye
dengeli ve düzenli beslenme kuralları nelerdir ?
Deli Sevdam
Dengeli Ve Düzenli Beslenme Kuralları
Meyve sebzeler taze olarak yenmeli.
Soğuk ve karanlık yerlerde muhafaza edilmeli.
Yemeden az önce hazırlanmalı.
Akar suda yıkanmalı. ( suya ıslayıp bırakılmamalı)
Büyük parçalar halinde doğranmalı. (mümkünse bıçak yerine elle kopararak )
Çiğ yenilecekse, hemen sosu ile karıştırılmalı.
Kısa sürede kapalı tencerede pişirilmeli.
Az suda pişirilmeli.
Yemekler piştikten sonra sıcak kalması için ocakta bekletilmemeli, Bırakın soğusun , yeniden ısıtırsınız.
Yemeklerde bol miktarda taze yeşillik tüketelmeli.
Pişmiş sebze yemeklerinin üzerine doğranan taze çiğ gıdalar besleyici değerini artırır.
Yavaş yavaş ve sindirerek yemeye dikkat ediniz.
Fazla kilolarımıza dikkat edip spor yapmalıyız.